co jesc

w moje zdiecie a za co Jesli chcesz naprawde schudnac i jestes tego pewna jak niczego innego i bedziesz w stanie poswiecic kolo 7h tygodniowo na trening na silowni(silowo-areobowy) ,jesc to co ci pwoeim i tyle ile ci powiem ,to zparaszam na priv z namiarami

No wlasnie, ja tez czesto stoje na nockach i nie wiem co mam jesc. Robie sobie po 4-5 kanapek i jem co 3-4 godziny ale nie jestem do konca przekonany czy mi to sluzy... pozdrawiam.

Chciałbym się krótko podzielić moimi doświadczeniami. Jestem zupełnym laikiem w kwestiach ćwiczeń, treningu na siłowni itd, ale myslę, że takich ludzi jak ja sporo tu wchodzi. Szóstkę Weidera przerabiam teraz drugi raz aczkolwiek nie dokładnie ilościowo jak w opisie tzn zacząłem od 10 powtórzeń i zwiększam o 2 co ok. 4,5 dniach. Z tym że nie [...]

http://www.twojadieta.info/dieta/CKD Troche inne spojrzenie na diete CKD, rozni sie glownie tym ze w tej wersji mozna jesc wszystkie tluszcze, te zle rowniez i ladowanie co 5-6 dni. Dosc ciekawa jest tez ilosc bialka w diecie, czytalem posty na tym 4um o CKD i niegdzie nie znalazlem ze bialko 1,5-2,2 g na kg masy ciala oblicza sie na podstawie [...]

[...] nigdy i jak mam ulozona to przestrzegam tylko musze miec konkret jadlospis tylko mam 1 problem bo za tydzien jade na oboz czwartek-piatek i mam go z wyzywieniem..i bede sie starala nie jesc tego co daja no ale trzymac jakiegos jadlospisu to tez nie dam rady...po prostu trzeba bedzie wybierac jakie s w miare rozsadne rzeczy i tyle no nie?

carbo spozywac bezposrednio po treningu ,odczekac chwile i wtedy cos zjesc??przed siłowni anajlepiej jesc ryż (wegle)????a po siłowni co najlepiej spozyć???

Jeżeli chodzi o te kanapki : chleb razowy, ser żółty, szynka z indyka, ogórek, pomidor, jakaś sałata, może troche pitruszki żeby ładniej wyglądało, nieraz kapka ketchup'a. I co takie coś można jeśc czy nie??

Zaczęła się szkoła i teraz jem często podobne posiłki w tygodniu. Więc tak: śniadanie - Musli z owoców tropikalnych + mleko / nie znam ile gram, wiem że miseczka z której jem ma ok.250-300ml 2 posiłek - bułka albo jabłko/banan 3 posiłek - to samo co wyżej, albo jakaś słodka bułko z białym serem obiad - ziemniaki/ryż/kasza/ + [...]

Witam! Tak sie zastanawiam co tu przekasic jak mi sie mocno chce cos slodkiego , jakiejs czekolady? A jestem na diecie i jak tak bede przekaszal czekolada lub cukerkiem to szlak trafi caly efekt. Kiedys bylem na diecie wysokotluszczowej i tam nie bylo probemu z przekaszaniem np w czasie filmu - bralem wiadro fistaszkow i sobie luskalem i bylo OK. [...]

Jak już mam kupione to będę je jeść. Czy mogę dodać troche orzechów? Co mam dorzucić żeby zwiększyć tłuszcz?

Nie znam się na tych wszystkich odżywkach dopiero chce zacząć to jeść i nie wiem co wybrać. waże ok 80 kg, 170 cm wzrostu. Jestem z natury dos dobrze zbudowany jednak chciałbym nabrac rzeżby no i siłe w łapie też mieć :) Ćwicze juz od dość dawna jednak chciałbym już zacząc tak na serio i sie do tego przyłożyc i zastanawiam sie na doborm odżywek. [...]

jeszcze nie wiem co bedzie ale cos napewno, bo ile lat mozna jesc ciagle kebab

"odradzam ci sie w to bawic, kiedys tez myslalem ze to wyjdzie taniej i wogule lepiej " dlaczego tak uwazasz, uzasadnij? jestem typem, ktory moze wszystko jesc a i tak nie tyje, wiec sie wspomagam gainerami aby podniesc ilosc spozywanych kal. a poniewaz mimo wszystko firmowe wegle troche kosztuja, to przezucilem sie na maltodekstryne [...]

Witam wszystkich i prosze o pomoc!Otóż jestem ciągle zmęczony tak w dni treningowe,jak i w te nietreningowe i musze przyznać że powoli zaczyna to wkórzać moją dziewczyne:)Pracuje 8h dziennie przez 5 dni w tygodniu,przez te 5 dni w tyg mam 3treningi sportów walki i 2 na siłowni.Po całym dniu czuje się taki wypluty że wieczorem zasypiam na [...]

Witam!!! Przed chwilą chciałem sobie poszukać na allegro jakiejś odżyki białkowej i znalazłem to http://allegro.pl/show_item.php?item=64573381 Nie wiecie może co to jest czy to sie da jeśc:D Bo mi sie zdaję ze tym kurczaki mozna karmic tylko??? hihi Pozdroweinia

co do supli i odżywek... gainer a cell pump to zupełnie co innego. gainer ma właśnie pomóc dostarczyć subst. odżwyczych, których np. cięzko Ci dostarczyć z jedzenia. i co do tego, to moim zdaniem możesz jeść. cell pump to stack kreatynowy, z tym możesz na początku poczekać, nie potrzebne Ci. na początku wszystko idzie ładnie bez wspomagaczy.

[...] o przyklady jakis cwiczen w domu zeby tluszczyk nie odkladal mi sie wiecej zwlaszcza na nogach!! bo nogi to moja piete achillesowa! staram sie odzywiac zdrowo i regularnie jesc posilki ale jest to czasem bardzo ciezkie w mojej pracy a niestety jak mam wolne dni to czesto wychodze na miasto cos zjesc z mezem. dziekuje z gory za pomoc i [...]

nie wiem czy calkowicie zaspokajasz ta dieta zapotrzebowanie na ww i bialko ale pierwsze co rzucilo mi sie w oko to mysle ze twarog powinienes jesc na noc bo zawiera kazeine ktora długo sie wchlania i chroni nasze miesnie.

[...] wzrostu i poprawy efektow treningowych nie wystarczy lykac samych kapsulek ale trzeba wiedziec jak trenowac by poprawnie stymulowac anabolizm/katabolizm, trzeba odpowiednio jesc, spac i robic wszystko to co sobie wlasnie jankesi zastepuja pigulkami powtorze sie HMB dziala na wybrany genotyp, przy ODPOWIEDNIEJ diecie, treningu i dyscyplinie w [...]

BodyLine: no dieta pokrywajaca sie w 100% z moimi potrzebami fizjologicznymi. trace juz nadzieje ze sie przepoczwarze, bo nie nawidze codziennie jesc tego samego (ryz, cycki kurczaka)no i ledwo co czasu na wszystko starcza. chyba otworze bar w katowicach dla kulturystow i sam tam bede sie stolowal pozdro